体力をつけるにはどうするか悩んだ結果ルームランナーで爆走しよう
記事公開日：2019年10月22日 最終更新日：2025年3月28日 「地道にやった体力強化の体験談を語ろう」。自分のスタミナは、何か運動をする上では欠かせない要素の一つ。 多ければ多いほど、長時間疲れにくくなる。 我輩運動するのが結構好きで、もう10年以上スポーツジムに通ってオールシーズン、汗を流してるんだけど…。 自己体力にはちょっと自信があるので、この期間何をして […]
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スポーツジム
X55での上手な動き方は意外と上半身にコツが詰まっている
記事公開日：2019年7月27日 最終更新日：2025年2月6日 「X55でケガを防ぎ、ちゃんと筋肉に効かせるやり方？」。自重での筋トレは、予想よりキツイ。 筋力増強には、正しいフォームでの動かし方を知っている人こそたくましい筋肉が得られるのだ。 ここでは、自重メインの筋トレプログラムであるX55。これの動き方のコツを解説していくぞ。 特に下半身周りをよく使うので、筋力 […]
X55で鋼のごとき足と全くブレない体幹バランスを鍛えまくろう
記事公開日：2019年6月28日 最終更新日：2025年2月5日 「己の肉体を常に支えるのは、強靭で頑強な2本の足である」。足は生涯に渡って、自分の歩行や走りに大きな影響を与えるパーツ。 どんな人でも、相応の筋力はしっかり足にもつけておきたいところ。 ここでは、各地のスポーツジムで開催される筋トレ系プログラム。X55について、大まかな概要に迫っていくよ。 筋肉の強化は何 […]
パワーカーディオの上手な動き方で効率の良いトレーニングを行おう
記事公開日：2018年1月25日 最終更新日：2025年1月28日 「無理なく筋力を上げられるコツ、どこにあると思いますか？」。筋トレは何も、ただ重たいものを持ち上げるのが全て、というわけじゃない。 我流だとそうなりがちだけど。 本記事では、スポーツジムのスタジオレッスンで催される”パワーカーディオ”。いわゆる筋トレのプログラム。 コレに参加した時、怪我なく安全に、かつ […]
パワーカーディオで全身の筋肉をミッチミチに鍛え上げていく
記事公開日：2018年1月20日 最終更新日：2025年1月28日 「孤独な筋トレじゃなく、みんなで頑張れる筋トレが良くない？」。鋼の肉体を作るためには欠かせない、重りを使ったトレーニング。 様々な運動の基礎になる筋力は、どんな人でもある程度は欲しいもの。しかし筋トレは、往々にして孤独でつまらなくなりやすい。 そこで今回は、他の人と一緒に頑張れる筋トレプログラムである、 […]
ファイドウのボクシングエクササイズで非日常な闘いの味を見出す
記事公開日：2018年1月19日 最終更新日：2025年1月27日 「パンチとキックを使って、自分の戦闘力を上げてみよう！」。スポーツジムには、色んな格闘技モチーフのレッスンが展開されてる。 プログラム名を見て、どんな内容なのか気になってる方もいるかもしれない。 今回紹介するのは、ラディカルフィットネスジャパンが提供している、”FIGHT DO”についてだ。殴り・蹴りを […]
ファイドウ初心者のための動きのコツ キック編
記事公開日：2019年6月16日 最終更新日：2025年1月24日 「キレイな蹴りをマスターして、キックボクシングの王者になってみよう！」。ご存じ、FIGHT DOはボクシングエクササイズの一種だ。 パンチやアッパーなど腕をメインとしてるけど、足の要素も中々大きい。 今回はそのFIGHT DOにおける、キックのコツを独自に色々見つけたので共有していこう。 しなやかに伸び […]
ファイドウ初心者のための動きのコツ 腕のやり方編
記事公開日：2018年1月24日 最終更新日：2025年1月24日 「自分が最強のキックボクサーになる、闘いのエクササイズ」。ラディカルフィットネスジャパンが贈る、かっこいいプログラム。 FIGHT DO。 インストラクターのように強く、かっこよく動くためには色んなコツを学ばないといけない。メインの腕と足は特に。 今回は、かつて5年以上このプログラムに参加した我輩から、 […]
5年以上スポーツジムに通う吾輩が長く続けるコツを大暴露します
「シムに通いたいけど、本当に続くかどうか不安だ…。」 どこでも関係なく、入ろうとする人に立ちはだかる問題の一つ。 果たしてちゃんと通い続けられるかどうかってところ。 我輩も現在のジムに通い始めるまで、そこが一番ネックだったのよ。 ただ気づけば5年以上、毎週複数回行ってるのが普通になったんだよね。 今回はジム通いを挫折せず、続けるコツをご紹介しよう。 自分にとって何が楽しく […]
スポーツジムで起こる困ったデメリット 結局人間同士の争いがここにも
「スポーツジムに通って体を絞る生活ってなんかすごそう！」 「じゃあ行ったほうが絶対お得じゃん！」 うんうん、日ごろ運動する環境ってのは健康にとってかなり大事。 きちんとやれば痩せるし筋肉質にもなれるし、運動不足とは無縁。 スポーツジムに通う人って、なんとなく良いイメージがあると思う。 だが残念なことに、場合によっちゃ却ってストレスの元になる可能性もあるんだよね。 自分より他人に対して […]