スポーツジム

X55での上手な動き方は意外と上半身にコツが詰まっている

記事公開日：2019年7月27日最終更新日：2025年2月6日「X55でケガを防ぎ、ちゃんと筋肉に効かせるやり方とは？」。自重での筋トレは、予想よりキツイ。筋力増強には、正しい姿勢での動かし方を知れば、良い筋肉が得られる。ここでは、自重メインの筋トレプログラムであるX55。動き方のコツを解説しよう。特に下半身周りをよく使うので、足の筋力と股関節の可動域が大事。無理すると危ない。 […]

X55で鋼のごとき足と全くブレない体幹バランスを鍛えまくろう

記事公開日：2019年6月28日最終更新日：2025年2月5日「己の肉体を常に支えるのは、強靭で頑強な2本の足である」。足は生涯に渡って、自分の歩行や走りに大きな影響を与えるパーツ。どんな人でも、相応の筋力はしっかり足にもつけておきたいところである。ここでは、各地のスポーツジムで開催される筋トレ系プログラム。X55について、大まかな概要に迫っていくよ。筋肉の強化は何も、重りを使 […]

パワーカーディオの上手な動き方で効率の良いトレーニングを行おう

記事公開日：2018年1月25日最終更新日：2025年1月28日「無理なく筋力を上げられるコツ、どこにあると思いますか？」。筋トレは何も、ただ重たいものを持ち上げるのが全て、というわけじゃない。我流だとそうなりがちだけど。本記事では、スポーツジムのスタジオレッスンで催される”パワーカーディオ”。いわゆる筋トレのプログラム。コレに参加した時、怪我なく安全に、かつ筋力 […]

パワーカーディオで全身の筋肉をミッチミチに鍛え上げていく

記事公開日：2018年1月20日最終更新日：2025年1月28日「孤独な筋トレじゃなく、みんなで頑張れる筋トレが良くない？」。鋼の肉体を作るためには欠かせない、重りを使ったトレーニング。様々な運動の基礎になる筋力は、どんな人でもある程度は欲しい。しかし筋トレは、往々にして孤独でつまらなくなりやすい。そこで今回は、他の人と一緒に頑張れる筋トレプログラムである、”パワーカーディオ” […]

ファイドウのボクシングエクササイズで非日常な闘いの味を見出す

記事公開日：2018年1月19日最終更新日：2025年1月27日「パンチとキックを使って、自分の戦闘力を上げてみよう！」。スポーツジムには、色んな格闘技モチーフのレッスンが展開されてる。プログラム名を見て、どんな内容なのか気になってる方もいるかもしれない。今回紹介するのは、ラディカルフィットネスジャパンが提供する、”FIGHT DO”についてだ。殴り・蹴りを使った […]

ファイドウ初心者のための動きのコツ　キック編

記事公開日：2019年6月16日最終更新日：2025年1月24日「キレイな蹴りをマスターして、キックボクシングの王者になってみよう！」。ご存じ、FIGHT DOはボクシングエクササイズの一種だ。パンチやアッパーなど腕をメインとしてるけど、足の要素も中々大きい。今回はそのFIGHT DOにおける、キックのコツを独自に色々見つけたので共有していこう。しなやかに伸びる足 […]

ファイドウ初心者のための動きのコツ　腕のやり方編

記事公開日：2018年1月24日最終更新日：2025年1月24日「自分が最強のキックボクサーになる、闘いの儀」。ラディカルフィットネスジャパンが贈る、プログラムの一つ。FIGHT DO。インストラクターのように強く、かっこよく動くためには色んなコツを学ばないといけない。メインの腕と足は特に。今回は、かつて5年以上このプログラムに参加した我輩から、動き方のミソを解説 […]